Daftar periksa untuk hidup yang panjang – sarapan di pagi hari, tiga makanan baik sehari dan mungkin sedikit minuman keras di malam hari.
Itu rahasia menurut Dorothy Malcolm, yang berusia 100 tahun, adalah salah satu dari jumlah orang tua lanjut usia yang semakin bertambah di Irlandia Utara.
“Sebotol whiski sehari mengusir dokter,” bercanda Dorothy, yang tinggal di Dunmurry.
Semakin banyak orang yang hidup lebih lama dan menurut statistik terbaru dari Northern Ireland Statistics and Research Agency (Nisra), terdapat 294 orang yang berusia 100 tahun atau lebih pada Juni 2024, naik dari 265 pada tahun 2014.
Ibu Malcolm lahir pada tahun 1925 dan mulai bekerja di Stormont pada usia 15 tahun. Setelah menjalani pelatihan, ia mengoperasikan contometer (kalkulator mekanik).
Setelah selamat dari polio pada usia tiga tahun, dia hidup dengan kehidupan yang relatif sehat. Dia mengatakan dulu dia pernah merokok dan suka minum alkohol.
Dia menikmati mengingat kenangan tari di Gedung Bunga yang dulu berada di Antrim Road di utara Belfast.
Ibu Malcolm adalah anak tengah dari tiga bersaudara perempuan. Ia mengatakan saudara perempuannya hidup hingga usia 101 dan 92, jadi mereka memiliki gen keluarga yang baik.
Ketika ditanya apa nasihat yang akan ia berikan kepada seseorang yang ingin hidup lama, ia menjawab: “Kamu tidak perlu makan mewah, cukup makanan biasa yang enak. Kentang, daging sapi, wortel, dan bawang merah.”
Jangan gunakan itu secara berlebihan. Hiduplah, makan tiga kali makanan yang baik setiap hari dan pastikan kamu makan sarapan sebelum pergi keluar di pagi hari.
Jumlah orang yang berusia 100 tahun atau lebih di Irlandia Utara, per 100.000 orang, hampir dua kali lipat sejak 2004.
Jadi, mengapa orang hidup lebih lama?
Dr Mihalis Doumas adalah dosen senior psikologi di Universitas Belfast Queen.
Penelitiannya berfokus pada penurunan terkait usia, fungsi kognitif, dan pencegahan jatuh.
Ia mengatakan beberapa orang dapat hidup lama tetapi tidak sehat.
Orang-orang yang berusia 100 tahun adalah pengecualian dari itu… orang-orang yang berusia 100 tahun luar biasa karena mereka telah mencapai titik sempurna antara genetika dan gaya hidup.
Dr Doumas mengatakan sangat sulit untuk mengetahui secara pasti mengapa seseorang bisa hidup hingga usia 100 tahun.
Kamu tanya mereka, apakah kalian merokok, apa yang kalian makan? Dengan sekelompok orang yang berusia lebih dari 100 tahun, hal yang telah kami temukan adalah bahwa genetika lebih mungkin menjadi penyebabnya untuk hidup begitu lama, daripada gaya hidup.
“Karena terutama karena kamu akan melihat bahwa orang-orang merokok, minum alkohol, dan melakukan semua perilaku tidak sehat yang coba kita hindari, agar hidup lebih lama, jadi ada sesuatu dalam genetiknya”.
Elizabeth Jess tumbuh di pedesaan di luar Dromore di County Down tetapi juga sekarang tinggal di Dunmurry.
Lahir pada tahun 1918 dan berusia 106 tahun, dia masih tinggal di rumahnya sendiri dengan perawat yang datang empat kali sehari.
Dia memiliki tiga putri, satu di antaranya berusia 70-an dan dua lainnya berusia 80-an.
Sebagian besar saudara perempuan Jess hidup hingga usia 90-an, jadi dia mengatakan mereka juga memiliki genetik keluarga yang baik.
Dia tidak asing dengan olahraga sejak kecil, tambahnya: “Saat bekerja, saya bersepeda delapan mil sehari, enam hari seminggu.”
Saya tidak tahu bagaimana saya melakukannya, saya tidak ingin melakukannya sekarang tetapi tidak ada mobil.
Ketika ditanya apa nasihat yang dia berikan kepada pemuda, dia menjawab: “Jaga dirimu sendiri, jangan minum alkohol atau merokok atau menggunakan narkoba, mereka adalah yang terburuk.”
Ibu Jess suka bersosialisasi dan berbicara, tambahnya: “Saya bisa berbicara dengan pagi hari, saya suka melihat orang-orang masuk dan berbicara.”
Dia juga tetap menjaga selera humor-nya.
Ketika ditanya tentang seberapa baik ingatannya, dia tertawa dan berkata: “Ya, ada hal-hal yang lebih baik jika dilupakan juga, saya kira.”
Di Skotlandia,data menunjukkan bahwa perempuan menyumbang lebih dari 80%dari mereka yang berhasil mencapai usia 100.
Dr Doumas mengatakan bahwa wanita yang memiliki lingkaran sosial yang lebih luas membantu.
Kemungkinan adalah bahwa wanita lebih baik dalam jaringan sosial. Jika kamu bertanya kepada seorang wanita siapa teman terbaiknya, dia akan memberitahumu nama teman terbaiknya.
Jika kamu bertanya pada seorang pria, dia akan memberi tahu kamu lebih dari kemungkinan, istrinya. Wanita memiliki jaringan sosial yang lebih luas daripada laki-laki dan itu membuat mereka tetap bertahan lebih lama.
Kedua Ibu Malcolm dan Ibu Jess memiliki pandangan positif terhadap kehidupan dan mengatakan bahwa itulah kunci umur panjang.
Ketika ditanya apakah dia selalu orang yang optimis, Ibu Malcolm menjawab, “Saya pikir begitu, itu hanya cara saya.”
- Mencapai 100 tahun: ‘Saya tidak pernah berpikir saya akan mencapai usia ini’
